GoldenLovers, Bagi anda yang sulit menahan lapar pada malam hari, menyantap penganan atau camilan dapat menjadi solusinya. Namun, tentu jumlah makanan yang dikonsumsi harus diperhitungkan, tidak boleh berlebihan dan harus bisa memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Terlalu banyak mengonsumsi camilan dapat menimbulkan rasa kekenyangan yang akan menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak. Akibatnya, badan akan terasa tidak bugar saat bangun keesokan harinya.

Agar terhindar dari masalah tersebut, anda bisa menyantap makanan yang mengandung zat-zat yang dapat membuat tidur lebih nyenyak. Apa saja? Silakan simak dalam daftar di bawah ini.

Pisang

Pisang memiliki kandungan magnesium dan potasium. Kedua zat tersebut merupakan mineral yang penting bagi otot tubuh karena dapat membuat otot lebih santai. Selain kedua zat tersebut, pisang juga mengandung triptofan yang membantu anda untuk tidur lebih nyenyak, serta serotonin yang membuat kualitas tidur lebih baik.

BACA JUGA:

Ubi jalar

Ubi jalar bisa dapat menjadi camilan alternatif di malam hari. Menurut penelitian, ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks yang akan membuat tidur lebih nyenyak. Ubi jalar juga mengandung potasium yang mampu melemaskan otot sehingga menghasilkan tidur malam yang lebih berkualitas. Ubi jalar juga tidak akan meningkatkan gula dalam darah sehingga sehat untuk dikonsumsi.

Anggur

Anggur merupakan satu-satunya buah yang mengandung melatonin, zat yang membantu anda untuk tidur lebih pulas di malam hari. Itu sebabnya minuman anggur dapat membuat perasaan seseorang lebih tenang dan santai. Mengonsumsi anggur di malam hari diyakini dapat membuat kualitas tidur di malam hari lebih baik.

Madu

​Bukan rahasia lagi jika madu memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, salah satunya adalah membantu tidur lebih nyenyak. Gula alami yang terkandung di dalam madu dapat mendorong aktivasi insulin yang membantu zat triptofan memasuki otak dengan mudah. Efeknya kualitas tidur akan semakin meningkat.

Almond

Kacang almond sangat kaya akan magnesium, mineral yang dapat memperbaiki otot dan membantu tidur lebih nyenyak dan sehat. Selain itu, almond juga mengandung triptofan dan asam amino yang membantu tubuh untuk memproduksi serotonin dan melatonin, zat yang membuat tubuh lebih santai menjelang tidur. Dengan begitu anda dapat tidur lebih pulas dan bangun lebih segar.

TIPS KESEHATAN DAN GAYA HIDUP

loading...